公告
07.May.2020
猴兒來我家！
知名的西藏新生代禪修大師
明就仁波切 Yongey Mingyur Rinpoche 談靜心：
我們可以在任何地方、任何時間進行靜心，就算只是短短的「兩秒鐘」。
在你走路當時，在你喝著咖啡當時，在你正在進行會議當時，你都可以靜心。
你是否「正聽著」你腦袋中的小猴子，那才是重點。
我們的腦袋瓜子像隻小猴子，有許多活蹦亂跳的想法，不停地「叭啦叭啦…」地說著，
無論你要不要聽，腦中的小猴子都會不停地給你意見，
透過靜心，我們可以做的是，我們必須和腦中的小猴子當好朋友。
►告訴你的小猴子「嗨，注意你的呼吸喔！」
然後小猴子回答「喔好啊，這是個好主意！」
►保持對呼吸的覺知，吸氣…吐氣…吸氣…這時會有好多的想法進來，它們就像是背景音樂，沒關係，不需要在意。
只要簡單輕柔地覺知你的呼吸，
就算只是覺知到一個呼吸，甚至兩個，
你就能隨時、隨地，靜下心來。
然後就看到真的小猴子！@(/o･ｪ･o)@/
#明就仁波切 #靜心 #小猴子 #MingyurRinpoche
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你是否「正聽著」你腦袋中的小猴子，那才是重點。
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無論你要不要聽，腦中的小猴子都會不停地給你意見，
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►告訴你的小猴子「嗨，注意你的呼吸喔！」
然後小猴子回答「喔好啊，這是個好主意！」
►保持對呼吸的覺知，吸氣…吐氣…吸氣…這時會有好多的想法進來，它們就像是背景音樂，沒關係，不需要在意。
只要簡單輕柔地覺知你的呼吸，
就算只是覺知到一個呼吸，甚至兩個，
你就能隨時、隨地，靜下心來。
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