公告
07.May.2020
猴兒來我家!
知名的西藏新生代禪修大師
明就仁波切 Yongey Mingyur Rinpoche 談靜心:
我們可以在任何地方、任何時間進行靜心,就算只是短短的「兩秒鐘」。
在你走路當時,在你喝著咖啡當時,在你正在進行會議當時,你都可以靜心。
你是否「正聽著」你腦袋中的小猴子,那才是重點。
我們的腦袋瓜子像隻小猴子,有許多活蹦亂跳的想法,不停地「叭啦叭啦…」地說著,
無論你要不要聽,腦中的小猴子都會不停地給你意見,
透過靜心,我們可以做的是,我們必須和腦中的小猴子當好朋友。
►告訴你的小猴子「嗨,注意你的呼吸喔!」
然後小猴子回答「喔好啊,這是個好主意!」
►保持對呼吸的覺知,吸氣…吐氣…吸氣…這時會有好多的想法進來,它們就像是背景音樂,沒關係,不需要在意。
只要簡單輕柔地覺知你的呼吸,
就算只是覺知到一個呼吸,甚至兩個,
你就能隨時、隨地,靜下心來。
然後就看到真的小猴子!@(/o・ェ・o)@/
#明就仁波切 #靜心 #小猴子 #MingyurRinpoche
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在你走路當時,在你喝著咖啡當時,在你正在進行會議當時,你都可以靜心。
你是否「正聽著」你腦袋中的小猴子,那才是重點。
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無論你要不要聽,腦中的小猴子都會不停地給你意見,
透過靜心,我們可以做的是,我們必須和腦中的小猴子當好朋友。
►告訴你的小猴子「嗨,注意你的呼吸喔!」
然後小猴子回答「喔好啊,這是個好主意!」
►保持對呼吸的覺知,吸氣…吐氣…吸氣…這時會有好多的想法進來,它們就像是背景音樂,沒關係,不需要在意。
只要簡單輕柔地覺知你的呼吸,
就算只是覺知到一個呼吸,甚至兩個,
你就能隨時、隨地,靜下心來。
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